¡Saludos PowerRunners!
Hoy toca post de terminología. Y como siempre
intentaré no ser muy técnica y que todos lo podamos entender, hasta mi abuela
si hace falta.
Vamos con dos palabras que ahora oímos tanto, con el resurgimiento de la moda “runner”: PRONADOR y SUPINADOR.
Ahora entramos en cualquier tienda a comprar una
zapatillas y el dependiente de turno nos asalta con la pregunta de rigor:
¿para pronador o supinador? Mal por su parte. Pues te hacen esta pregunta como
si todo el mundo hubiese nacido aprendido y supiera qué rayos es eso.
Bueno, aquí intentaré explicarlo del modo más sencillo
que pueda. Vamos allá.
- PRONACIÓN: movimiento compuesto de flexión, eversión y abducción (y os quedais como estabais).
- DEF. PARA DUMMIES: estando de pie quieres mirarte el dedo meñique.
- SUPINACIÓN: movimiento compuesto de extensión, inversión y aducción (otro roooollo patatero).
- DEF. PARA DUMMIES: movimiento que haces para mirarte la suela del zapato.
Por lo tanto serás:
- PRONADOR: Si el mayor apoyo lo realizas en la parte interna del pie (donde está el puente). Por lo tanto, la suela de vuestras zapatillas se gastarán más por esa zona.
- SUPINADOR: Si el mayor apoyo lo realizas en la parte externa del pie. La que va a lo largo del meñique. Y vuestras zapatillas sufrirán más deterioro por el exterior.
 |
| www.streetprorunning.com |
Una prueba sencilla para comprobar qué tipo de pisada tenéis, es ver la marca de vuestra huella en la arena mojada. No es un método científico ni de gran precisión, pero os puede dar una idea aproximada de si la mayor carga de vuestro cuerpo la soporta la cara interna o externa del pie. Las huellas se verían de un modo similar a esto.
 |
| www.eresloquecomes.es |
El tener un tipo de pisada u otra, puede llevar a que tengamos dolores en otras localizaciones (rodillas, cadera, espalda...), de ahí la necesidad de intentar corregir la "mala" pisada. Otro día os hablaré de cuáles son esas patalogías.
Espero que, más o menos, os haya quedado claro esto de la pronación y supinación. Si no es así, ya sabéis, dejad vuestras preguntas o comentarios y os responderé encantada.
¡Nos leemos en el siguiente post!
0 comentarios: